原標題：8分鐘變瘦變優雅 楊穎孫儷都在練！
瑜伽是一項風靡全球的健身運動，無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。孫儷、韓彩英……這些明星都喜歡選擇瑜伽作為他們的健身運動，而他們不僅個個都得到瞭迷人的身材，還愛情傢庭事業雙豐收！下面就看一下瑜伽的練習，助你向優雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度！
Angelababy使你更靈巧 《奔跑吧，兄弟》之前，她隻是小明哥身邊的漂亮女朋友，跑男之後，她是靜若處子動若脫兔、最讓宅男們眼紅心動的金剛芭比。看看人傢撕名牌時令人瞠目結舌的後下腰軟功，小明哥，媳婦這麼頑皮，婚後的你們是得有多幸福呦。
孫儷宜你身心 孫儷娘娘這幾年發展勢頭十足強勁，不僅成為瞭兩位孩子的母親，演藝事業也收獲豐收。在生女兒小花時，孫儷非常快地恢復瞭身材，速度之快令人咋舌!她曾經說過喜歡練習高溫瑜伽。“瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。”孫儷這樣評價瑜伽，“我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現，但這的確給我造成瞭一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。”
韓彩英助你玲瓏態 韓彩英作為韓國明星辣媽，一直都保持著韓國大眾銀行小額貸款5萬“ 性感芭比”的稱號。即使生完寶寶也很快恢復玲瓏身材，這與她每天都會抽時間鍛煉瑜伽有關。通過練習瑜伽這種深層次的有氧運動，不僅有效燃脂，還能讓肌肉變得更加緊實。“筋長一寸壽延十年”, 更重要的是氣定神閑的氣度和包容——這才是終極美人的秘密。
踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈大眾銀行貸款條件
“每個姿態都要美美的”隻是空閑時的閃念，舉手投足的儀態萬方絕不是做作的表演，而是日常姿態的真實流露。
訓練時長：8分鐘×30天
1 扶墻下壓開肩
手臂伸直與面部同高，扶墻下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態動作。
2.正壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要盡量挺直。
3.側壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。
翹臀又展肩性感塑型很輕松
量力而行的伸展運動非常安全，就算沒有訓練基礎也沒問題。身體通暢後，代謝率提升，身體就不容易囤積脂肪，所以柔韌性訓練對減肥也很有幫助，如果配合上一些肌肉訓練，塑型也能悄悄搞定。
訓練時長：8分鐘×90天
1 跪膝俯臥撐
如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下撐，量力而行。隨呼吸做8～15次動態動作。
2 弓箭步蹲
隨呼吸做8～15次動態動作，體會臀部用力。
3 單腿站伏身手碰地
隨呼吸做8～15次動態動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量，翹臀絕招。
睡前瑜伽做經脈通暢的暖女人
堅持長期做下去，好處不限於外表的改觀，對於調節女性內分泌、矯正骨盆、溫暖子宮也有理想的效果，想得貴子的童鞋要好好聽講瞭。
訓練時長：8分鐘×180天或更長
1 坐廣角A
骨盆穩定，臀部貼地，膝關節膝窩貼地。左右交替，手向對側腳的方向延伸，完成30次。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。
2 坐廣角C
手或肘觸地，腰椎前頂，骨盆向前轉動，完成8次呼吸。
3 半睡嬰兒式
左腿伸直貼地，骨盆擺正，曲右腿後右膝關節在身體外側。呼氣時用力將膝關節向伸直的方向運動，吸氣時還原，完成1個呼吸。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。然後參照上面方式完成對側。
(部分文章來源網絡，版權歸原作者所有，如侵權請聯系
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